当前位置:首页>女性时尚>时尚搭配>正文

水瓶瘦臂操 快速去除赘肉

2016-03-07 来源:网络整理 点击:

分享到:

导读:动作一: 双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。 动作二: 双手紧握水瓶(手心面朝前),双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置(手背面超前)

  动作一: 双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。

copyright idolady

  动作二: 双手紧握水瓶(手心面朝前),双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置(手背面超前)。

IdoLady

  动作三:右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度,保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。 IdoLady

  动作四: 双手平握水瓶,向身后平举,在最高处至少停留10-15秒。 copyright idolady

 

www.idolady.com

水瓶瘦臂操 快速去除赘肉    时尚服饰阅读

  内容来自IDOLADY

水瓶瘦臂快速去除赘肉时尚服饰阅读配图) 爱度女性网,idolady

  注意:

copyright idolady

  1: 在选择水瓶的重量时,要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体,建议从6公斤左右开始练习,当然负重的水瓶可适体能变化而更换。

IdoLady

  2: 优美的曲线需要持久练习,在练习时每组15-25次,每组间隔控制在1-2分钟。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。

IdoLady

水瓶瘦臂操 快速去除赘肉
水瓶瘦臂操 快速去除赘肉