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超红轻食白领午餐?选哪个最聪明?(组图),白领午餐市场政策,白领午餐调查,中国白领午餐解决方法,白领午餐菜单

2016-04-29 来源:大河网 点击:

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导读:原标题:超红轻食白领午餐 选哪个最聪明? 跟老外重晚餐轻午餐不一样,中国人奉行“中午吃饱、晚上吃少”的原则,上班族中午怎么吃?当然是轻食,健康果腹更养人,买什么午餐最“轻食”?哪个是smart choice?今天我
  原标题:超红轻食白领午餐 选哪个最聪明?

  跟老外重晚餐轻午餐不一样,中国人奉行“中午吃饱、晚上吃少”的原则,上班族中午怎么吃?当然是轻食,健康果腹更养人,买什么午餐最“轻食”?哪个是smart choice?今天我们测评给你看。



  什么是轻食?

  首先我们来讨论一下轻食。

  “轻食”是指少油、少盐、少糖、高纤维及高钙,不给身体造成负担的饮食方法。但是请注意,轻食并不是要挨饿的意思,吃饱也是很重要。

  ——这不就是我们对工作午餐的需求吗?

  轻食也并不是素食,肉蛋之类的也OK,做法上多是蒸、煮、炖,贯彻低盐、低糖、低油路线。

  我们分:食材卡路里、烹饪方式、酱汁有无、饱腹感这几个方面,来测评我们编辑部常常吃的4种午餐:饭食便当、面食便当、沙拉、果汁。

  常见白领午餐测评

  1、饭食便当 rice

  食材卡路里

  米饭:480千焦/100g

  西芹:50千焦/100g

  胡萝卜:104千焦/100g

  猪肉:598千焦/100g

  烹饪方式:煎、蒸 copyright idolady

  酱汁有无:有

  饱腹感:很好

  总计:60分

  饭食可以搭配很多的菜,变化最大,选择的时候要尽量选择新鲜的、健康的配菜,还要注意不要选很多酱汁的。

  2、面食便当 noodles

  食材卡路里

  小麦面条:335千焦/100g

  虾:414千焦/100g

  烹饪方式:煎、蒸

  酱汁有无:有

  饱腹感:很好

  总计:50分

  面食超管饱,但是面食热量也超级高的,如果没有很好的配菜,面食并不是好选择。

  3、沙拉 salad

  食材卡路里

  三文鱼:581千焦/100g

  鸡蛋:330千焦/100g

  莴苣叶:60千焦/100g

  西红柿:80千焦/100g

  橙子:45千焦/100g

  柠檬:40千焦/100g

  蓝莓:234千焦/100g

  烹饪方式:水煮、无加热

  酱汁有无:有

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  饱腹感:一般

  总计:80分

  沙拉纤维丰富,很健康,但是沙拉多半是凉的,肠胃不好的人你们最好自己注意一下。还有就是沙拉酱,有的沙拉酱热量很高,比如蛋黄酱,千岛酱,反而会让你的轻食选择破功。

  4、果蔬汁 juice

  食材卡路里

  芒果:133千焦/100g

  菠萝:120千焦/100g

  椰子:133千焦/100g

  烹饪方式:无加热

  酱汁有无:无

  饱腹感:容易饿

  总计:40分

  如果你要在短时间内快速瘦,某一些果蔬汁是很管用的,但是果蔬汁也太容易让人饿了,一饿幸福感就不高了,所以我觉得也许轻食的饭食搭配果蔬汁的最好的。

  这些轻食在好莱坞大受追捧

  羽衣甘蓝
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