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睡前10分钟做这些能轻松瘦腰

2016-03-05 来源:网络整理 点击:

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导读:每天坐在办公室缺少运动,腰部的赘肉越来越多,这让办公室白领很苦恼,那么可以试着睡前花蛤10分钟做这些帮助瘦腰的动作。 睡前10分钟做这些能轻松瘦腰 想要瘦腰要做哪些运动呢?睡前10分钟让你轻松瘦腰。 预备:选家

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睡前10分钟做这些能轻松瘦腰 减肥频道

  睡前10分钟这些轻松瘦腰

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  想要瘦腰要做哪些运动呢?睡前10分钟让你轻松瘦腰。 爱度女性网,idolady

  预备:选家中空间较大的地方铺一张毯子,如果在床上或沙发上练习,效果就大打折扣啦。

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  step1:

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  仰卧,两手放体侧,收紧腹肌,屈右膝抱腿,使下颌尽量顶住膝关节,屏气10秒钟,然后放下。如此做3~5次,换腿。

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  瘦身功效:收紧上腹肌肉。

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  仰卧,两手放体侧,用力握拳,拳心向下,平举,同时将头、脚抬离地面约20cm,然后伸直膝关节,绷直脚背,保持屏气3秒钟,呼气,放松还原。 IdoLady

  瘦身功效:收紧上腹肌肉。

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